ビタミンB群は、エネルギー代謝の補酵素

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の補酵素です。 補酵素は代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。 エネルギー源や体の構成成分となる、糖質、脂質、タンパク質だけを摂取しても、ビタミンB群が不足していると体内の代謝はスムーズに行われないため、パワーを発揮できないというリスクが発生する可能性があるのです。

⒈ビタミンB1（チアミン）

ビタミンB1は、炭水化物からエネルギーを生成する過程で重要な役割を果たします。特に、ブドウ糖をエネルギーに変換する反応で関与しています。

⒉ビタミンB2（リボフラビン）

ビタミンB2は、脂質や糖質からのエネルギー生産に関与します。また、他のB群ビタミンと協力して、酸化還元反応にも参加します。

⒊ビタミンB3（ナイアシン）

ビタミンB3は、NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）およびNADP（リン酸ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸）といった補酵素の形成に関与し、エネルギー代謝に寄与します。

⒋ビタミンB5（パントテン酸）

Coenzyme AはビタミンB5（パントテン酸）の代謝産物です。パントテン酸は食物中から摂取され、体内で補酵素Aに変換されます。補酵素Aは、エネルギー代謝において重要な役割を果たしています。具体的には、脂質、糖質、アミノ酸などの代謝プロセスに関与し、これらをエネルギーに変換するのに必要です。例えば、脂肪酸や糖質の分解が補酵素Aを必要とする反応で進行します。また、補酵素AはアセチルCoA（アセチル補酵素A）としても知られ、クエン酸回路といった重要な代謝経路に参加します。
補酵素Aの役割は多岐にわたり、細胞内のさまざまな生化学的なプロセスにおいて必要不可欠です。

⒌ビタミンB6（ピリドキシン）

ビタミンB6は、アミノ酸の代謝に関与し、特に体内でのヘモグロビンや神経伝達物質の合成に必要です。これらのプロセスはエネルギー産生にも関わっています。

⒍ビタミンB7（ビオチン）

ビオチンは、炭水化物、脂質、アミノ酸の代謝に参加し、エネルギーの生成に寄与します。

⒎ビタミンB9（葉酸）

ビタミンB9は、DNA合成に関与し、細胞の分裂や成長に必要です。これはエネルギー代謝とも密接な関連があります。

⒏ビタミンB12（コバラミン）

ビタミンB12は、細胞の分裂や赤血球の形成に不可欠であり、これがエネルギー代謝に関連しています。

これらのビタミンB群は相互に連携し、体内でエネルギー代謝プロセスを円滑に進行させます。バランスの取れた食事を摂ることが、これらのビタミンを適切に取り入れるための重要な要素です。