☆ビタミンB群
　B群は８種類あり、それぞれ異なる働きがあります。

；ビタミンB1（チアミン）

　・特　徴：炭水化物の代謝に関与
　・働き：エネルギー生成、神経機能の維持

；ビタミンB2（リボフラビン）

　・特　徴：蛋白質と脂質の代謝に必要
　・働　き：エネルギー生成、眼の健康維持

；ナイアシン（ビタミンB３）

　・特　徴：DNA修復、脂質合成、エネルギー生成に関与
　・働　き：コレステロール管理、脳機能の維持

；パントテン酸（ビタミンB5）

　・特　徴：各種生体高分子の合成に関与

　・働　き：コレステロールとステロイドホルモンの生成、疲労の軽減

；ピリドキシン（ビタミンB6）

　・特　徴：アミノ酸代謝に関与
　・働　き：神経伝達物質の生成、赤血球の生成

；ビオチン（ビタミンB7）

　・特　徴：脂質、炭水化物、蛋白質の代謝に関与
　・働　き：皮膚と髪の健康維持、エネルギー生成

；葉酸（ビタミンB9）

　・特　徴：DNAとRNAの合成に必要
　・働　き：赤血球の生成、神経系の発達（特に妊娠中）

；ビタミンB12

　・特　徴：赤血球の生成とDNA合成に必要
　・働　き：神経機能の維持、エネルギー代謝

各水溶性ビタミンは多くの食品に含まれていますが、
特に野菜、果物、穀物、肉、魚などに多く含まれています。定期的な摂取が推奨されています。

下記に該当したら、ビタミンB不足かも↓↓↓