サプリメントの選び方

サプリメントを選ぶ際に考慮すべき要素はいくつかあります。以下のポイントに留意して、サプリメントを選ぶことが重要です。

1.健康目的

まず、自身の健康目的を明確にしましょう。例えば、ビタミンやミネラルの不足を補うため、エネルギーを増やすため、免疫力を強化するためなど、具体的な目的を持つと適切なサプリメントを選びやすくなります。

2. 品質と信頼性

サプリメントの品質と信頼性は非常に重要です。信頼できるメーカーから製造され、GMP（Good Manufacturing Practice）認定を受けたものを選ぶことをおすすめします。また、サプリメントの成分や品質について、信頼性のある情報源から情報を入手することも大切です。

3. 成分

ファイトケミカルス、炭 水 化 物 、た ん ぱ く 質 、脂 質 、ビ タ ミ ン 、ミ ネ ラ ル 、食 物 繊 維 という７大栄養素は私たちが生きていく上で重要な栄養素で す。しかし、私たちの健康を考える上で知っておきたいのが、6大栄養素に次ぐ第7の栄養素と呼ばれるファイトケミカルス の存在です。ファイトケミカルスは、植物が過酷な環境を生き 抜くために身につけてきた力で、活性酸素を吸収する力を 持 っ て い ま す 。植 物 の 色 や 香 り の 素 と な る 成 分 で 、よ く 知 ら れ て い る ポ リ フ ェ ノ ー ル 、イ ソ フ ラ ボ ン 、リ コ ペ ン な ど を は じ め 、数 千 ~ 数 万 種 類もあるといわれています。

⒋原材料の安全性は大丈夫？

同じマルチビタミン・ミネラルサプリメントをうたっていて も 、そ の 中 身 は さ ま ざ ま で す 。た と え ば 、ビ タ ミ ン ・ ミ ネ ラ ルを化学合成で作ることで低価格帯を実現しているサプ リメント も中 に は 存 在 し ま す 。原 材 料 が 自 然 由 来 だ として も、どんな栽培方法かによって、安全性が変わってきま す 。普 段 、野 菜 や 果 物 を 買 う 時 と 同 じ よ う に 、ど ん な サ プ リメントか 注 意 することが 大 事 で す。

5. 製造工程は公開されている？

日本の健康食品の多くは、大半が自社工場ではなく委 託先の工場で作られています。そのため、異なる企業が 発売している健康食品だとしても、実質中身がほとんど 変 わ ら な い と い う こ と も 。ど ん な 製 造 工 程 で 、ど の よ う な 品質管理の元で作られているのかが消費者に向けて オープンになっていること。安心・安全への情報提供が あ る こ と も 、サ プ リ メ ン ト を 選 ぶ ポ イ ン ト の 1 つ で す 。