睡眠とは、生理的な必要性から発生する周期的な意識消失の状態です。

脳や体を休養させて疲労を回復する働きがあり、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりするのも睡眠の効果です。

睡眠は脳や身体の状態の違いから、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類に分けられます。

レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。

ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。

ノンレム睡眠とレム睡眠で構成されたサイクルは一晩の睡眠で3～5周期繰り返されます。
睡眠時間が充分でなかったり、質が悪かったりすると、心身に大きな負担がかかります。睡眠不足になるとひじょうに不快な気分となったり、徹夜で勉強しても能率が上がらず、またすぐに忘れてしまうのは誰もが経験していることではないでしょうか。

睡眠は生物の生理的な状態の一つで、定期的に現れる休息の期間を指します。この状態では、脳の活動と身体的な応答が減少します。
人間や多くの動物は、生活の一部として睡眠を必要とします。
以下は、睡眠に関連する主要な特徴や要点です。

⒈意識の変化

睡眠中、意識は減少し、外部からの刺激への反応が鈍くなります。

⒉生理的変化

脈拍、呼吸、体温などの生理的指標が変動します。一般的に、これらの指標は睡眠中に低下します。

⒊睡眠のステージ

睡眠はいくつかの異なるステージからなると考えられています。これには、ノンレム睡眠のステージ1〜3と、レム睡眠と呼ばれるステージが含まれます。ノンレムとレムのステージは、夜を通じて繰り返し現れるサイクルを形成します。

⒋回復と修復

睡眠は体の回復と修復のための重要な時間です。この期間中に、体は細胞を修復し、エネルギーを蓄積免疫機能を最適化することが示唆されています。

⒌ 認知機能

睡眠は学習、記憶、感情調節などの認知機能と深く関連しています。適切な睡眠は、これらの認知機能を最適化する上で重要です。

 ⒍健康への影響

長期的な睡眠不足は、健康の問題を引き起こす可能性があります。

これには、

　；心血管疾患、

　；糖尿病、

　；肥満、

　；免疫機能の低下、

　；精神的健康

などの問題が含まれます。

⒎規則性

体の生物学的時計（サーカディアンリズム）は、昼夜のサイクルと同期して、睡眠のタイミングを調節します。

睡眠は生命維持のための基本的な行為であり、その質と量は「身体的」「精神的健康」に深く関連しています。適切な睡眠を確保することは、健康や日常生活の質を高めるための重要な要素となっています。