オメガ3脂肪酸は、
人間の健康に重要な役割を果たします。
主な働きは以下の通りです
1. 心血管の健康
2. 脳の機能
3. 炎症の軽減
4. 免疫システムのサポート
5. 視力のサポート
6. 肌の健康
7. 気分の安定
8. 睡眠の改善
これらの健康効果が示唆される一方で、具体的な効果には個人差があることを理解しておくことが重要です。バランスの取れた食事に含めることが良い結果をもたらすでしょう。食事で取れてない時はサプリメントを飲用することも良いと思います。また、健康状態に不安がある場合は、医師や栄養士と相談することをお勧めします。
主な食品源としては、魚（特にサーモン、マグロ、サバなど）やナッツ、種子、植物油（亜麻仁油、えごま油など）などが挙げられます。バランスの取れた食事に含めることで、健康維持に貢献することができます。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
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